Pohánka je považovaná za jeden z najužitočnejších a najhodnotnejších výrobkov. Jeho jedinečnosť spočíva v tom, že je veľmi uspokojujúca, ale zároveň diétna, rýchlo nasýti telo, čistí ho od toxínov a toxínov a neumožňuje pridávať ďalšie kíl. Vďaka týmto vlastnostiam sa opísaný produkt často používa na dni pôstu. Naučte sa, ako efektívne využiť pohánka v deň vykládky as čím ju optimálne skombinovať - zistite z článku.
Pohánkové vlastnosti pre naše telo
Pohánka je výživný potravinový produkt, ktorého zloženie predstavuje veľké množstvo účinných biologických látok, mikro a makro prvky, aminokyseliny, vláknina z potravy. Pravidelná konzumácia produktu má pozitívny vplyv na všetky systémy ľudského tela.
Vďaka tejto mnohotvárnej zmesi je pohánka jedným z najúčinnejších, najbezpečnejších a najcennejších produktov na chudnutie a chudnutie.
- Okrem toho:
- čistí, obnovuje fungovanie čriev a celého tráviaceho systému;
- zlepšuje stav pokožky, doštičiek na vlasy a nechty;
- zvyšuje ochranné funkcie tela, pomáha v boji proti vírusom a infekciám;
- stimuluje tvorbu krvi;
- dokonale uspokojuje hlad;
- aktivuje mozgovú aktivitu.
Vieš? Koncentrácia účinných biologických látok a minerálnych zložiek v pohári v 2–3-krát vyššia ako v iných druhoch obilnín. Preto sa uvedený produkt najčastejšie používa v ponuke na chudnutie.
Aký je užitočný pôstny deň v pohári
Ako je uvedené vyššie, pohánka je celkom výživný a uspokojivý produkt, ktorý rýchlo nasýti telo a uspokojuje hlad po dlhú dobu. Preto sa najčastejšie používa počas pôstu. Obsahuje veľké množstvo užitočných životne dôležitých zložiek v tele, čo znamená, že pri vykládke nebude mať človek nedostatok minerálov a vitamínov.Krupica pomáha normalizovať tráviaci trakt, zrýchľuje metabolické procesy, čistí črevá, normalizuje pečeň a obličky, čo prispieva k účinnému a najdôležitejšiemu bezpečnému chudnutiu. Konzumácia ovsenej kaše umožňuje nielen saturáciu tela a uspokojenie hladu, ale aj dodanie energie a vitality.
Pravidelné pôstové dni nalačno vám umožňujú zbaviť sa ďalších kilogramov a zabrániť ich zhromažďovaniu v budúcnosti. Vzhľadom na to, že všetky orgány sú očistené, cenné látky z výrobkov sa začínajú lepšie vstrebávať, čo „znamená“ výrazné zlepšenie celkového stavu človeka.
- Výtok z pohánky je ideálny pre tých, ktorí si želajú:
- stratiť ďalšie libry;
- udržujte svoju váhu normálnu, najmä po sviatočných stoloch;
- vylepšiť svoj vzhľad;
- očistiť telo a stabilizovať hmotnosť;
- zlepšiť celkové zdravie.
Druhy pohánky na konzumáciu v deň vykládky
Aby bol pôst deň pohánky čo najefektívnejší a najproduktívnejší, musíte si vybrať druh obilnín správne. Dnes v obchodoch nájdete zelenú alebo vyprážanú hnedú pohanku v podobe jadier, prepichnutých alebo Smolenskových krupíc. Čo je lepšie použiť na chudnutie - zistite viac.
Nebrúsené pohánka
Jadro pohánky sa dodáva vo forme celých zŕn.
Dnes na pultoch obchodov nájdete tri druhy výrobkov:
- surový - má prírodnú zelenú farbu;
- vyprážané - ľahko rozlíšiteľné podľa hnedej farby;
- dusená - má jemnú hnedú farbu.
Jadro je rozdelené do troch odrôd, zatiaľ čo iba jedna sa považuje za najkvalitnejšiu a najužitočnejšiu. Odborníci odporúčajú kúpiť produkt prvej triedy. Ako surovinu na pôst by ste mali používať zelené jadro, ktoré nebolo podrobené tepelnému spracovaniu a ponechalo si všetky cenné látky.
Ak je kvôli špecifickej chuti ťažké jesť zelený produkt, potom sa môže používať tradičná hnedá. Ale zároveň si musíte zvoliť obilniny s čo najľahším odtieňom, pretože čím je farba svetlejšia, tým menej je vyprážaná.
Pošmykol
Pohánkové jedlo je pohánkové jadro nasekané na malé časti. Získava sa z nespárených zŕn obilnín oddelením jadra od ovocných membrán. Súčasne sa prodel považuje za ekologický a čistý produkt, pretože v dôsledku jeho vysokej nenáročnosti sa pri jeho pestovaní nepoužívajú rôzne druhy pesticídov alebo hnojív.Viacúčelové vyvážené zloženie a vlastnosti ho umožňujú používať ako plnohodnotný zdroj vitamínových minerálnych látok. Prodel nespôsobuje alergie, nemá prakticky kontraindikácie, je možné ho používať v strave av detskom jedle.
Smolensk krúpy
Ďalším typom pohánky sú smolenské krupice, čo sú malé častice jadier pohánky, ktoré prešli najzávažnejším spracovaním v mlynských kameňoch. V skutočnosti zostáva z jadra takého produktu iba biely stred. Takéto suroviny sú dokonale absorbované, dobre sa hodia na prípravu viskóznych tekutých obilnín, kastrólov.
Vieš? Pohanka obsahuje jedinečné lipotropné látky, ktoré chránia pečeň pred degeneráciou, vrátane rozvoja cirhózy, zlepšujú fungovanie kardiovaskulárneho systému a pankreasu.
Vytvára veľmi jemnú, vzdušnú „dole“ ovsenú kašu, ktorú milujú malé deti. Tento druh výrobku môže byť vhodný aj na vykládku, v tomto prípade by sa však mali uprednostňovať obilniny najvyššej kvality.
Zelená
Odborníci sa zhodujú v tom, že najužitočnejším prostriedkom na chudnutie a čistenie tela je zelená pohánka, ktorá nepodlieha tepelnému spracovaniu, má jemnú zelenkavú farbu a príjemnú chuť pripomínajúcu lieskové orechy. Takéto suroviny zachovávajú všetky užitočné a hodnotné komponenty.
Je bohatá na:
- draslík, fosfor, železo, horčík, zinok, vápnik;
- vitamíny B2, B3, B6, B9, C, E;
- kyselina citrónová a jablčná;
- aminokyseliny;
- flavonoidy;
- vlákno.
Vďaka pôvodnej chuti sa zelené pohánky môžu bez problémov jesť bez soli a oleja. Urýchľuje metabolické procesy, vďaka ktorým človek začína strácať ďalšie kilogramy. Okrem toho uspokojuje hlad, dodáva silu a vitalitu, udržuje efektívnosť, neznižuje náladu. Je dôležité si uvedomiť, že pri používaní v dňoch vykládky sa kaša nemôže uvariť a vystaviť tepelnému spracovaniu, pretože prevažná časť hodnotných látok je zničená.
Ako stráviť pôst deň v pohári
Aby sa maximalizovali výhody pôstu, je potrebné nielen zvoliť správny typ pohánky, ale pri príprave a používaní dodržiavať aj niekoľko dôležitých pravidiel. V prvom rade treba mať na pamäti, že nie je možné výrobok podrobiť žiadnemu tepelnému spracovaniu.Cereálie musíte jesť celý deň po malých dávkach, pričom sa musíte vyhnúť prejedaniu. Predpokladom efektívneho čistenia je aj použitie dostatočného množstva tekutiny: čistá čistá voda, bylinné infúzie, zelený čaj.
Na pohári a kefire
Symbiózu pohánky s kefírmi možno nazvať snáď najideálnejšie. Výhody konzumácie týchto výrobkov sú neobmedzené. Rovnako ako pohánka, kefír rýchlo nasýti telo, dokonale uspokojuje hlad, urýchľuje metabolické procesy, zlepšuje trávenie, zmierňuje zápchu a normalizuje nočný odpočinok.
Dôležité! Urýchlenie pozitívnych účinkov kefíru a pohánky na hmotnosť umožňuje použitie čistej vody bez plynu. Voda sa môže nahradiť bylinkovými čajmi bez použitia granulovaného cukru. Ak sa cítite príliš hladní, môžete jesť jedno jablko.
V deň vykládky na kefír a ovsenú kašu môžete stratiť až 1,5 kg, ale pri dodržaní určitých dôležitých pravidiel. Najskôr sa odporúča kúpiť mliečny výrobok s nízkym obsahom tuku - 1%. Cez deň je povolené vypiť najviac 1,5 litra nápoja.
Musíte tiež riadne pripraviť obilniny:
- pohánka v množstve 1 šálka z večera nalejte 2 šálky vriacej vody;
- odísť cez noc, ráno rozdeliť na 4 - 6 recepcie;
- Kaše nesolte a nepridávajte do nej olej.
Ráno na lačný žalúdok vypite 2 šálky čistej vody a po 20-30 minútach začnite jesť pohánky s kefírom. Môžete striedať príjem výrobkov. Odborníci odporúčajú konzumovať poslednú porciu jedla 3 hodiny pred spaním.
Na pohári a mlieku
Pre tých, ktorí milujú a tolerujú čerstvé mlieko, odborníci odporúčajú spôsob čistenia tela pomocou pohánky a mliečnych výrobkov. Je potrebné venovať pozornosť skutočnosti, že mlieko by malo mať minimálny obsah tuku alebo netučný tuk, inak dôjde k strate významu tohto chudnutia.
Pre túto jednodňovú stravu existujú dve možnosti:
- Prvá možnosť. 200 g obilnín musí byť naplnených 400 ml horúceho mlieka, trvajte na tom, že je kaša. Po celý deň jedlo používajte v malých dávkach a vo chvíli, keď máte pocit hladu. Jesť 3 hodiny pred spaním je zakázané.
- Druhá možnosť. V tejto situácii sa jedenie odporúča rovnakým spôsobom ako pri bežnom pôstnom dni na pohári, iba v intervaloch medzi jedlami je povolené vypiť trochu mlieka, ale nie viac ako 200 - 250 ml za deň.
Na pohári a tvarohu
Vynikajúcou možnosťou je deň vyloženia, počas ktorého je dovolené vziať si pohankovú kašu a nízkotučné tvarohové syry v objeme najviac 400 g. Tvarohový výrobok sa môže kombinovať s obilninami alebo jesť v intervaloch medzi pohánkami.
Do tvarohu nie je dovolené pridávať kyslou smotanu alebo smotanu. Ak je ťažké používať „čistý“ produkt, môžete ho zmiešať s malým množstvom nízkotučného jogurtu, bylín alebo cesnaku. Takéto menu dokonale kompenzuje nedostatok bielkovín v tele, dodáva pocit sýtosti, normalizuje fungovanie čriev.
Na pohári a jablkách
Jednou z možností pre deň pôstu je použitie pohánky a zelených jabĺk počas dňa:
- Po celý deň by sa mali jesť 3 stredne veľké plody a približne rovnaké množstvo obilnín;
- pokiaľ je to možné, nejedzte jablká a pohánky spolu, jedlo by sa malo striedať a rozdeliť na rovnaké časti;
- naposledy môžete jesť jedlo až do siedmich večer;
- po celý deň sa odporúča piť čistú vodu alebo zelený čaj.
Takéto vykladanie jabĺk vám neumožňuje cítiť nepríjemné pocity a nespôsobuje túžbu jesť niečo škodlivé.
Na pohári a ovocí
Namiesto jabĺk odborníci radia pri vykladaní jabĺk používať citrusové plody, napríklad grapefruit. Medzi jedlami by sa mal jesť jeden kus ovocia, ale nie viac ako jedno celé ovocie denne. Ak je chuť grapefruitu príliš horká, potom sa môže nahradiť sušeným ovocím, napríklad sušenými marhuľami alebo sušenými slivkami.
Dôležité! Počas tejto mono-stravy nie je možné používať jablká sladkých odrôd.
Denne sa môže konzumovať až jedna hrsť sušeného ovocia. Pohanková kaša sa môže miešať aj s plátkami hrušiek, ananásu, kivi, marhúľ. Bobule: maliny, čerešne, ríbezle, jahody majú vynikajúci výsledok. Mali by ste však vedieť, že celková denná dávka ovocia by nemala byť vyššia ako 500 g.
Na pohári a zelenine
Mnoho organizuje dni pôstu na pohári a zelenine, zatiaľ čo títo uprednostňujú uhorky, paradajky, kapustu, mrkvu a repu. Maximálne povolené množstvo zeleniny za deň by nemalo prekročiť 400 g, pričom sa zároveň môže jesť asi 150 g.Zelenina sa môže jesť s ovsenou kašou alebo náhradkou. Môžete použiť varené, pečené alebo čerstvé výrobky. A nezabudnite piť dostatok vody denne - najmenej 1,5–2 litra. Odborníci odporúčajú pripraviť šalát zo zeleniny, ochutiť malým množstvom citrónovej šťavy a jesť s obilninami.
Ako často tráviť pôst dní
Ak sú organizované rýchle dni, majú nepopierateľný prínos pre ľudské telo.
Sú to:
- dať telu pocit ľahkosti a vitality;
- umožňujú tráviacemu systému relaxovať a „reštartovať“;
- vyrovnať nedostatok aktívnych biologických zložiek a minerálov;
- umožňujú vám stratiť viac libier bez veľkého úsilia;
- trénovať vôľu a pomáhať rozvíjať zvyk stravovania.
Vykládka sa musí vykonávať mimoriadne opatrne, pričom je nevyhnutné vziať do úvahy všetky kontraindikácie. Najprv sa odporúča zariadiť „prvý“ experimentálny deň pôstu a sledovať reakcie tela. Ak nedošlo k žiadnym negatívnym reakciám, môžete usporiadať podobné menu 1-2 krát týždenne, ale nie častejšie.
Dôležité! Obsah kalórií v vykladacej strave na jeden deň by nemal prekročiť 600–900 kcal.
Zároveň je potrebné, aby vykládka bola čo najúčinnejšia:
- počas dňa vypite najmenej 1,5 - 2 litre tekutiny, najmä neperlivej vody, bylinného čaju, zeleného čaju;
- nezapájajte sa do elektrického napájania, pretože v tomto okamihu by malo telo odpočívať. Kurzy jogy, kúpanie v bazéne, chôdza sú povolené;
- za 2-3 dni pred očakávaným dňom pôstu odmietnite príliš mastné, slané, údené jedlo, sladkosti, pečivo;
- dodržujte interval medzi jedlami za 2,5–3 hodiny;
- jesť jedlo 2-3 hodiny pred spaním, nie neskôr.
Na základe všetkých vyššie uvedených pravidiel pre deň takejto diéty môžete podľa recenzií od používateľov schudnúť od 0,7 do 2,5 kg, pričom sa budete cítiť veselo, aktívne, netrpia bolestivým hladom.
Kontraindikácie
Dni nalačno nalačno nemajú prakticky žiadne kontraindikácie a odporúčajú sa väčšine ľudí.
- Experti neodporúčajú experimentovať iba s vyprázdňovaním pohánky:
- ľudia s individuálnou intoleranciou k hlavnej zložke;
- ženy počas dojčenia, pretože dieťa nemusí dostávať potrebné zložky na normálny rast;
- počas tehotenstva;
- ľudia s akútnymi ochoreniami gastrointestinálneho traktu, pretože strava môže vyvolať zhoršenie ochorení.
Vo všetkých ostatných prípadoch je usporiadanie mono-diéty v pohári nielen škodlivé, ale aj mimoriadne užitočné. Deň vykládky v pohári je vynikajúcou, účinnou a bezpečnou možnosťou liečenia tela, zlepšenia stavu všetkých vnútorných orgánov, očistenia toxínov a toxínov, ako aj straty niektorých kilogramov.
Vieš? Zložením aminokyselín sa proteín pohánky rovná produktom živočíšneho pôvodu a považuje sa za plnohodnotnú náhradu za surové mäso. Pohanka je zároveň oveľa rýchlejšia a ľahšie stráviteľná.
Takáto jednodňová strava nemá prakticky kontraindikácie. Nudná chuť ovsenej kaše sa považuje za jej nevýznamnú mínus, hoci ju možno napraviť aj pridaním ďalších užitočných produktov k hlavnej zložke: ovocie, zelenina, tvaroh.