Telo tehotnej ženy pracuje v dvojnásobnom režime, takže jej výživa by mala byť kvalitná, výživná a rôznorodá. Vynikajúcim zdrojom vitamínov a minerálov sú hrušky. Toto šťavnaté, medové ovocie nasýti nastávajúcu matku s energiou a uľahčí obdobie nosenia dieťaťa.
Chemické zloženie hrušiek
Hruška - ovocie s bohatým obsahom vitamínov a minerálov súvisiace s hypoalergénnymi výrobkami.
100 g čerstvého ovocia obsahuje:
Obsah kalórií | 47 kcal |
proteíny | 0,4 g |
tuky | 0,3 g |
sacharidy | 10,3 g |
Organické kyseliny | 0,5 g |
Dietetické vlákniny | 2,8 g |
voda | 85,0 g |
popol | 0,7 g |
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/1656/image_ssOAVt2duW1xUy.jpg)
Vitamín A | 2 mcg |
Beta karotén | 0,01 mg |
Vitamín B1 | 0,02 mg |
Vitamín B2 | 0,03 mg |
Vitamín B4 | 5,1 mg |
Vitamín B5 | 0,05 mg |
Vitamín B6 | 0,03 mg |
Vitamín B9 | 2 mcg |
Vitamín C | 5 mg |
Vitamín E | 0,4 mg |
Vitamín H | 0,1 mcg |
Vitamín K | 4,5 mcg |
Vitamín PP | 0,2 mg |
niacín | 0,1 mg |
macronutrients:
draslík | 155 mg |
vápnik | 19 mg |
fosfor | 16 mg |
sodík | 14 mg |
magnézium | 12 mg |
kremík | 6 mg |
síra | 6 mg |
chlór | 1 mg |
Stopové prvky:
železo | 2,3 mg |
zinok | 0,19 mg |
bor | 130 mcg |
meď | 120 mcg |
hliník | 110 mcg |
stroncium | 69 mcg |
rubídia | 44 mcg |
nikel | 17 mcg |
kobalt | 10 mcg |
fluór | 10 mcg |
vanádium | 5 mcg |
molybdén | 5 mcg |
zirkón | 4,4 mcg |
lítium | 3 mcg |
chróm | 1,8 mcg |
jód | 1 mcg |
selén | 0,1 mcg |
mangán | 0,065 mg |
Obsahuje tiež škrob, glukózu, sacharózu, fruktózu, aminokyseliny a nasýtené mastné kyseliny.
Môžem používať počas tehotenstva?
Ak žena nemá alergickú reakciu na hrušky, môžete ich jesť s ohľadom na trimester gravidity.
Vieš? Hruška je vysoko odolná, takže v starej Číne sa považovala za symbol nesmrteľnosti.
V počiatočných fázach
Začiatok tehotenstva je skvelý čas na jesť hrušky, Nasýtia telo ženy a nenarodeného dieťaťa cennými prvkami, pomôžu rozvoju kostry kostry a centrálneho nervového systému dieťaťa a tiež zabránia defektom vo vytváraní nervovej trubice plodu. Pravidelná konzumácia hrušiek normalizuje hladiny hormónov, funkciu štítnej žľazy a znižuje riziko potratov.
Ak má žena závažnú toxikózu, je lepšie odmietnuť čerstvé ovocie a nahradiť ho sušeným, sušeným alebo pečeným mäsom. S miernou toxikózou za 30 minút. Pred jedlom je dobré piť hruškovú šťavu, ktorá pomôže zmierniť nepríjemné príznaky. Okrem toho nektár pomáha pri prvých príznakoch nachladnutia.
V druhom trimestri
Počas tohto obdobia je použitie hrušiek ešte užitočnejšie, pretože spolu s rastom dieťaťa sa zvyšuje zaťaženie všetkých orgánov jeho matky.
- Produkt pomôže posilniť telo ženy, konkrétne:
- zlepšujú činnosť srdca, obličiek a tráviaceho systému;
- zmierniť opuch, odstrániť prebytočnú vodu z tela;
- jemne očistiť črevá;
- zvýšiť obsah železa v tele, vyhnúť sa anémii;
- udržujú maternicu v normálnom fyziologickom stave.
Dôležité! Nejedzte čerstvé hrušky na lačný žalúdok, ani ich nepite vodou, aby nevyvolávali zažívacie ťažkosti.
Neskoro
V posledných týždňoch tehotenstva sa u mnohých žien vyskytujú opuchy a žalúdočné ťažkosti. Cenné chemické zloženie hrušiek pomôže zlepšiť tráviaci systém; podporuje činnosť srdca, pečene a obličiek, odstraňuje prebytočnú vodu a odstraňuje zápchu, Ovocie tiež slúži na prevenciu anémie, má antiseptický účinok, dodáva silu a energiu, pomáha zbaviť sa nespavosti, zlepšuje imunitu a odolnosť proti nachladnutiu.
Čo je táto hruška užitočná pre tehotnú ženu?
- Priaznivé vlastnosti hrušiek sú dôsledkom ich zloženia:
- Vitamín B9 je nevyhnutný pre správny rast nervovej trubice plodu a prevenciu patológií;
- Vitamín C je potrebný na to, aby telo absorbovalo železo, posilňovalo krvné cievy a udržovalo obranyschopnosť tela;
- vláknina zlepšuje tráviaci systém, zmierňuje zápchu a čistí stenu čreva;
- Železo pomáha udržiavať normálnu hladinu hemoglobínu a zabraňuje anémii
- draslík prispieva k dobrému fungovaniu srdcového svalu, mozgu a nervového systému;
- horčík zabraňuje hypertonicite maternice a má upokojujúci účinok;
- vápnik a fosfor sú potrebné na posilnenie kostí, svalov a zubnej skloviny;
- glutatiónový antioxidant stabilizuje krvný tlak, normalizuje metabolické procesy a znižuje toxikózu;
- pektíny pomáhajú odstraňovať škodlivé a toxické látky z tela.
- fruktóza má pozitívny vplyv na fungovanie gastrointestinálneho traktu.
Hruška má výrazný diuretický účinok, ktorý je dôležitý pre tehotné ženy trpiace edémom. Bežným problémom nastávajúcich matiek je zápcha, s ktorou sa ovocie úspešne vyrovná. Nízkokalorický obsah je ďalším bonusom pre tých, ktorí sa obávajú priberania na váhe.
Ako používať?
Mierna konzumácia hrušiek počas tehotenstva by nemala poškodiť telo, Výnimkou je iba ich individuálna intolerancia. Ak mala žena v anamnéze žalúdočné vredy alebo gastritídu, tieto plody sa môžu jesť len so súhlasom ošetrujúceho lekára. A je to lepšie, nie čerstvé, ale varené, pečené alebo dusené. Navyše posledné dva spôsoby varenia zachovávajú vitamíny v ovocí.
Okrem toho z hrušky môžete pripraviť ovocnú zmes ochutenú mäkkým tvarohom alebo jogurtom. Používa sa ako zákusok a ako aromatická náplň do koláčov, koláčov a palaciniek, na prípravu kompótov, džúsov, zaváranín alebo džemov. Ovocie sa kombinuje s mnohými inými plodmi, ako aj s kuracím a morčacím mäsom.
Vieš? Hrušky sa používajú na výrobu nábytku, hudobných nástrojov a riadu. Výrobky sú také silné a nie sú náchylné na deformácie, aby sa drevené taniere a poháre mohli bezpečne poslať do umývačky riadu.
Nadmerné množstvo hrušiek v potrave môže spôsobiť zvýšenú tvorbu plynov, narušenie stolice a zvýšenie tonusu maternice, Optimálna denná dávka ovocia sú 3 malé alebo 2 veľké ovocie.
Mnohým lekárom a odborníkom na výživu sa dôrazne odporúča, aby jedli iba čerstvé ovocie a vyvarovali sa tých, ktoré sa kupujú mimo sezónu. Čerstvé ovocie by sa okrem toho malo jesť samostatne, nie na lačný žalúdok, 1–1,5 hodiny po jedle. Tehotné ženy by si mali kúpiť Red, Komis alebo Bosk. Vysoko kvalitné hrušky „country“ nespracované chémiou sa môžu jesť nešúpané a pre roľníkov je lepšie odstrániť kožu a odstrániť jadro.
Ako si vybrať kvalitné hrušky a ako ich skladovať?
Ak si chcete kúpiť skutočne zrelé a chutné hrušky, mali by ste starostlivo zvážiť výberový proces. Bohužiaľ, na trhoch a v supermarketoch sa často predávajú ovocie, ktoré sa zbieralo vopred a dozrievalo na ceste k pultu.
Prirodzene dozreté ovocie sa dá určiť prítomnosťou granulity dužiny. Je však možné vyhodnotiť až do nákupu pri výbere preto venujte pozornosť nasledujúcim príznakom:Dôležité! Hruška je produkt podliehajúci skaze, preto je najlepšie jesť čoskoro dobre zrelé exempláre.
- výrazná špecifická aróma;
- stredná tvrdosť;
- nedostatok miest a škôd;
- prítomnosť červenania (v mnohých odrodách).
Zrelé ovocie je možné uchovávať v chladničke maximálne jeden týždeň. Nezrelé ovocie môže trvať až 2 mesiace a pri teplote asi 0 ° C av papierovom obale sa doba skladovania predlžuje. Niektoré odrody je možné skladovať až 6 mesiacov.
Škody a možné kontraindikácie
- Nadmerná konzumácia hrušiek môže spôsobiť tieto problémy:
- zvýšená tvorba plynu v črevách, hnačka;
- tráviace problémy;
- alergické prejavy;
- zvýšená hladina cukru v krvi;
- exacerbácia chronických ochorení gastrointestinálneho traktu;
- riziko endokrinnej dysfunkcie.
Hruška prinesie podľa pravidiel spotreby iba úžitok pre telo tehotnej ženy. Plody nasýtia telo mamičky a dieťaťa cennými vitamínmi a minerálmi, pomôžu ľahšie prejsť obdobie tehotenstva a zabrániť možným komplikáciám.