Boj proti nadváhe vedie k novým receptom, ktoré môžu byť radikálne a pomalé, ale efektívne. Jednou z šetriacich diét je pohánka z melónu, ktorá vám umožňuje znížiť záťaž tela bez toho, aby spôsobovala hlad.

Výhody a škody na jedle z pohánky melónu

Priaznivý účinok takejto stravy na organizmus je určený kombináciou vlastností jeho hlavných zložiek.

• Pozitívne vlastnosti jesť melón:
• čistenie tela toxínov;
• diuretické a choleretické vlastnosti;
• schopnosť jesť vo forme sladkostí počas diéty.

• Pohankové krúpy majú aj výhody:
• veľké množstvo vlákniny;
• nie všetky vlákna sa trávia a ich zvyšky čistia črevnú stenu;
• cereálie vyvolávajú pocit plnosti.

Nevýhodou takejto výživy môže byť odmietnutie organizmu až po alergickú reakciu a otrava nekvalitným melónom s vysokým obsahom dusičnanov.

Dôležité! Pohánka sa považuje za „pomalý uhľohydrát“ - produkty jej rozkladu postupne vstupujú do krvného obehu a úplne nasýtia osobu.

Kontraindikácie

Napriek užitočnosti diéty majú jej zložky v niektorých prípadoch kontraindikácie.

• Negatívna reakcia sa môže vyskytnúť v týchto prípadoch:
• tehotenstva a laktácie;
• problémy s gastrointestinálnym traktom;
• choroby vnútorných orgánov;
• choroby kardiovaskulárneho systému;
• vysoká hladina cukru v krvi.

Aké môžu byť výsledky

Nemali by sa očakávať rozsiahle výsledky, pretože strava je navrhnutá tak, aby sa používala jeden alebo viac týždňov. Chudnutie pri tejto strave - od 2 do 4 kg za 5-14 dní. Ak dodržiavate prísnejšiu diétu bez rastlinných jedál sprevádzajúcich rastlinný olej, môžete „schudnúť“ a 5-7 kg.

Ktoré výrobky by sa mali zlikvidovať

Pri diéte nejedzte mastné a vysokokalorické jedlá, ktoré zrušia všetko úsilie. Mäso a tuk by sa mali vylúčiť zo stravy. Zakázané sú aj všetky výrobky z múky - od obyčajného chleba po svieže koláče. Vyprážané, solené a údené jedlá sa tiež oplatia vyčleniť.

Sladké a alkoholické nápoje majú príliš vysoký obsah kalórií a určite pre telo neprinesú žiadne výhody. Ak naozaj chcete, môžete vypiť pohár ľahkého piva, jeho obsah kalórií je 40 - 50 kcal na 100 g, čo sa zhoduje s týmto ukazovateľom pre dužinu melónu.

Vieš? Keď hovoria, že vodný melón je bobule, nie je to pravda. Rastlina patrí do tekvicovej rodiny a je blízkym príbuzným cukine a uhorke.

Ako si vybrať melón a pohánky na stravu

Dôležitú úlohu hrá výber výrobkov, s ktorými plánujete schudnúť. Celú večeru nahradí sladký a šťavnatý melón, ktorý si potešia z jedla, ale kalórie pridajú veľmi málo - asi 40 na 100 g vlákniny. Z tohto dôvodu sa vyberajú zrelé a veľké plody, ktoré sa môžu pri skladovaní v chladničke konzumovať 2-3 dni.

Pohankové krúpy by mali byť celé, stredné alebo veľké, bez tepelne upraveného jedla. Môžete použiť zelené pohánky, ktoré sú dusené. Štiepané alebo drvené krúpy strácajú výživnú hodnotu a vzhľad (vyzerajú „rozmazané“).

Jedálny lístok jedlá z pohánky melónu

Chudnutie pomocou tejto metódy trvá až dva týždne. Počas tejto doby majú všetky komponenty čas na znudenie a chcete rozmanitosť potravín. Môžete skúsiť držať diétu jeden alebo niekoľko dní, aby ste skontrolovali pocity tela. A môžete sa naladiť mentálne aj fyzicky a okamžite začať s diétou na celé obdobie.

Na 1 deň

Môžete to nazvať „testovacím dňom“, pretože po zvyčajnom cykle výživy telo dostane stres, Cez deň sa na niekoľkých recepciách používa kilogram varenej alebo dusenej pohánky. Dužina melónu sa konzumuje ako kaša, tak samostatne v množstve 50 g na 10 kg ľudskej hmotnosti. Je tiež potrebné piť najmenej jeden liter vody denne.

Dôležité! Kilogram ovsenej kaše je pomerne veľký objem. Nezáleží na tom, či ste to celé deň nemohli jesť. Ako pri každej diéte, hlavnou vecou nie je prejedanie sa.

Na 2 dni

Ak telo normálne prijalo zmenu v strave, môžete v tejto strave pokračovať ďalší deň. Je užitočné pridať do ponuky ľahký zeleninový šalát s greenmi ochutený čajovou lyžičkou rastlinného oleja. Môže existovať nejaké množstvo zeleniny, ale nemali by ste pridávať viac oleja.

Soľ a iné korenie sú zakázané.

Na 3 dni

Dva dni diéty tiež ukážu náchylnosť gastrointestinálneho traktu k novým výživovým podmienkam. Denné množstvo pitnej vody zostáva rovnaké, ale môžete piť čaj a kávu v akomkoľvek primeranom množstve. Pomôže to pri čistení tela.

Na 5 alebo viac dní

Dlhodobá strava zahŕňa užívanie iba povolených produktov. Ak počas prvých „stiahnuteľných“ dní môžete povoliť niektoré malé slobody vo forme konzumácie pohánky a melónu vo večerných hodinách, zakazuje to plnohodnotná strava.

Forma jedál sa môže líšiť - v závislosti od želania a preferencií.

Tu je jedna z možností ponuky pre takúto stravu:

5 hodín pred spaním sa nachádza kaša z pohánky a buničina z melónu nie je potrebná, pretože sa dlhodobo spracúvajú a prispôsobujú. Kefír je nevyhnutný na normalizáciu tráviaceho traktu, najmä pri zápche.

Vieš? Pohanka sa nedá geneticky modifikovať. Okrem toho na jeho pestovanie nie sú potrebné hnojivá, takže môžeme bezpečne povedať, že pohánka je produkt šetrný k životnému prostrediu.

Ako sa dostať z diéty

Koniec diéty neznamená, že musíte začať absorbovať akékoľvek jedlo a získať predtým stratené kila. Do jedného mesiaca po redukovanej diéte sa zachováva racionálny režim stravovania.

Je potrebné jesť jedlo z vareného alebo duseného chudého mäsa, vajec, obilnín, mliečnych výrobkov, zeleniny a ovocia. Množstvo potravy podľa hmotnosti by nemalo prekročiť tie normy, ktoré boli konzumované počas diéty.

Diéta z pohánky z melónu je jedným z mnohých spôsobov, ako znížiť telesnú hmotnosť. Samotné telo ukáže, ako veľmi ho podporuje. Za priaznivých podmienok môže takáto výživa priniesť dobré výsledky.