Aby ľudské telo mohlo pracovať v normálnom režime, musí odpočívať od nezdravého jedla. Aj keď správne jedíte, odborníci na výživu stále odporúčajú usporiadať dni pôstu na očistenie toxínov a toxínov. Na tento účel existuje veľké množstvo výrobkov - ovocie, obilniny, mliečne výrobky, zelenina. Kombinácia pohánky a kefíru sa však považuje za efektívnejšiu, pretože tieto dve zložky vynikajúco vykonávajú čistenie tela a prispievajú k znižovaniu telesnej hmotnosti.
Výhody a poškodenie pôstu deň na kefír a pohánka
Pohánka je uspokojivý, ale zároveň diétny produkt. Jeho konzumáciou sa budete dlho cítiť plní.
Dôležité! Pred vyložením pripravte svoje telo. Nejedzte škodlivé a ťažké jedlá aspoň večer na večeru.
V obilninách je obrovské množstvo vitamínov a minerálov:
- Vitamíny B;
- meď;
- železo;
- fosforu;
- jódu;
- vláknina z potravy.
Pohanková kaša dobre odstraňuje toxíny a zlepšuje fungovanie vnútorných orgánov. Pokiaľ ide o kefír, jedná sa o produkt, ktorý pomôže schudnúť. Obsahuje baktérie užitočné pre črevo, bielkoviny, vitamíny A, C, H, mastné kyseliny, vápnik, draslík, jód atď.Tieto dva produkty sa navzájom veľmi dobre dopĺňajú. Hlavnou výhodou kefíru a pohánky je, že po konzumácii týchto výrobkov už nebudete chcieť jesť. Vďaka tomuto pôstu sa môžete zbaviť opuchov, toxínov, zlepšiť tráviaci trakt a stratiť až 1 kg za jeden deň.
Deficit kalórií pre nepripravených ľudí môže byť, samozrejme, skutočným testom a dokonca môže poškodiť organizmus, takže predtým, ako začnete hladovať, zvážte niektoré nuansy:
- Najprv je ťažké si na tieto dni zvyknúť - bolesti hlavy, podráždenie sú možné.
- Ak máte závažné gastrointestinálne problémy, obráťte sa na svojho lekára.
- V dňoch pôstu je lepšie vylúčiť fyzickú aktivitu.
- Uistite sa, že nie ste alergický na pohánky alebo kefír.
Ako si vybrať pohánku na pôstny deň
Aby vykládka mala čo najpriaznivejší účinok, je najlepšie použiť zelenú pohánku, pretože sa nedá tepelne spracovať a v nej sa ukladajú všetky užitočné zložky. Ostatné druhy majú z nutričnej hodnoty o niečo nižšiu hodnotu, ale tiež poskytnú viditeľný výsledok.Pred zakúpením produktu skontrolujte jeho čerstvosť. Ak je pri otvorení obalu zápach vône kúzla, nemali by ste ho používať. Je lepšie vziať pohánku tej najvyššej kvality - obsahuje najmenej nečistôt.
Ako stráviť pôst deň na pohári a kefire
Vykládka kaše z kefíru a pohánky by sa nemala vykonávať viac ako raz týždenne. Kefir sa nemá užívať mastný, najlepšie 1%. Po celý deň môžete piť až 2 litre nápoja. Pohánku je potrebné správne uvariť. Nalejte pohár cereálie s dvoma pohármi vriacej vody a nechajte ho cez noc, zakryte ho vekom.
Vieš? Vedci dokázali, že konzumácia pohánky z ovsenej kaše zlepšuje funkciu mozgu a zlepšuje náladu.
Ráno by sa mala kaša rozdeliť na niekoľko častí a môže sa konzumovať bez pridania oleja a soli. TCereálie môžete tiež vyplniť kefírom a nechať pôsobiť 8 hodín. Cez deň musíte vypiť dostatok vody, asi 1,5 litra - urýchli sa tým odstránenie škodlivých látok. Bylinné čaje môžete piť bez cukru.
Jednodňové menu
Nalejte 250 g pohánky s dvoma pohármi kefíru a nechajte cez noc. Nasledujúci deň rozdeľte kašu na 5 porcií. Hodinu pred raňajkami vypite pohár vody. Potom jesť pohánka každé 2 hodiny a vypiť pohár vody alebo čaju hodinu pred jedlom. Ak máte hlad, môžete jesť jablko.
Ako uvariť pohánku s kefírom
Cereálie dobre opláchnite a odstráňte zvyšky. Potom naplňte pohár pohánky tromi pohármi kefíru. Nechajte kašu napučať cez noc, Najlepšie je chladiť, aby chuť nebola špecifická. Nasledujúci deň je možné konzumovať hotové jedlo.
Ako často môžem robiť pôstny deň
Dni nalačno so zníženým obsahom kalórií sa môžu vykonávať najviac raz týždenne. Neznižujte kalórie pod 500 kcal, pretože pôst je obrovský stres. Ak často vykladate vykládku, potom sa telo začne hromadiť tuky, aby sa chránilo pred hladom, čo môže viesť k metabolickým poruchám.
Dôležité! Ak sa cítite zle, nemali by ste zaistiť vykládku. Ak máte pocit slabosti, ospalosti, nepohodlia, bolesti hlavy alebo akejkoľvek inej bolesti, je lepšie vyhýbať sa hladovaniu.
Výsledok
Ak pravidelne organizujete dni kefíru a pohánky, môžete sa ľahko zbaviť nadváhy. A tiež ich v budúcnosti neprijímať. Pri jednej vykládke môžete stratiť až 1 kg, ktorý sa nevráti.Vďaka čisteniu čreva sa všetky užitočné zložky z produktov absorbujú oveľa rýchlejšie a lepšie. Zbavenie toxínov a toxínov pozitívne ovplyvňuje celkový stav tela, odstraňuje kožné defekty.
Kontraindikácie
Napriek obrovským výhodám pohánky a kefíru môže takáto strava poškodiť telo.
- Existuje niekoľko kontraindikácií, ktoré zahŕňajú:
- dojčiacim matkám - keďže sa do mlieka prenášajú mnohé užitočné látky s mliekom, je potrebné doplniť ich zásoby. To znamená, že pravidelne jete zdravé potraviny v dostatočnom množstve;
- ľudia s chorobami gastrointestinálneho traktu - také choroby si vyžadujú vyváženú stravu a hladovanie môže situáciu len prehĺbiť;
- individuálna intolerancia výrobkov;
- pocit nevoľnosti - dni nalačno by sa mali odohrávať v absolútnom pohodlí, takže ak sa necítite dobre, je lepšie odložiť pôst.
Vykládka tela je skvelý spôsob, ako očistiť a zlepšiť svoje zdravie. Hlavná vec je dodržiavať všetky pravidlá a venovať pozornosť kontraindikáciám. Pôst vám neublíži, ale dá vám pocit ľahkosti a výrazného zníženia hmotnosti.Vieš? Pohánka pomáha pri nespavosti veľa, sú to šupky z pohánky, ktoré vyplňujú vankúše na zlepšenie kvality spánku.