Inokedy vedúci vedci Federálneho centra pre výživu odhalili hlavné stravovacie chyby priemernej ruskej populácie, ktorá sa vytvorila v životnom prostredí.

Podľa Ally Pogozhevovej, ktorá je odborníkom v centre, dnes obyvatelia Ruskej federácie kladú obrovský dôraz na cukor a aktívne ho pridávajú ako korenie nielen do ich denného menu, ale aj do jedla svojich detí.

Výsledkom je, že súčasná mladšia generácia krajiny dostáva päťkrát viac cukru, ako je povolené.

Okrem toho sa Rusi namiesto sústredenia sa na zdravé zdravé jedlo horlivo opierajú o múku. Ale toto, hovorí Pogozheva, je zbytočné kalórie, ktoré sa premieňajú na tuk a nadváhu.

Stačí sa vzdať množstva múky, cukroviniek a pečiva, ale zároveň „lisovať“ mlieko, syry, tvaroh, rybie pokrmy, hydinové výrobky, hovädzie mäso s nízkym obsahom tuku, fazuľa a celé zrná. Koniec koncov, to je to, čo by sa malo stať základom každodennej stravy Rusov, ktorí sa chcú držať správnej výživy.

„Odmieta klobásy a párky, nahradí ich kuracím mäsom alebo vnútornosťami. Dávajte pozor na ryby, a nie nevyhnutne červené! - zdôrazňuje Allu Pogozhevovú. - Koniec koncov, sú tu makrela, merlúza, sleď, ktoré sú lacnejšie ako ružový losos a losos, ale o nič menej užitočné.

Dezerty sladkého tvarohového syra pre deti neskrmujte z obchodov, ale varte ich domáci jogurt alebo nekúpajte tvarohový syr z farmy a ozdobte ho sezónnym ovocím. To všetko vám a vašim potomkom pomôže stať sa zdravšími! “