Pravdepodobne neexistuje taká osoba, ktorá nepozná spoločnú pravdu, že jesť jablká je dobré. To však vôbec neznamená, že to môžete urobiť nekontrolovateľne a jesť ovocie každý deň s kilogramami. Odporúčame zistiť, koľko môžete jesť jablkové ovocie denne, aby priniesli telu iba úžitok a kto je škodlivý na konzumáciu.

Výhody a poškodenia jabĺk

• Vzhľadom na to, že zloženie opísaného ovocia obsahuje komplex vitamínov a minerálov, môžu mať na organizmus množstvo priaznivých účinkov:
• viažu a odstraňujú škodlivé látky;
• majú mierny laxatívny účinok;
• zvýšiť obranyschopnosť tela proti vírusom a baktériám;
• odstráni moč a žlč;
• zmierniť opuch;
• vytvoriť rovnováhu medzi vodou, kyselinou, elektrolytom;
• prispievajú k lepšiemu krvnému obehu, stabilnému kardiovaskulárnemu systému;
• zlepšenie stavu krvných ciev;
• regulovať tráviaci proces;
• predchádzať nedostatku vitamínov, anémii, Alzheimerovej chorobe, srdcovým infarktom, osteoporóze, dne, výskytu oxalátov v obličkách;
• spomaliť starnutie;
• nižší cholesterol v krvi;
• zlepšiť mozgovú aktivitu;
• zvýšiť chuť do jedla;
• spevňujú vlasy, nechty, zuby;
• zlepšenie stavu pokožky.

Vieš? Najdrahšou odrodou jabĺk na svete je Sekai-Ichi (preložené z japončiny - číslo 1 na svete). Každé z jeho plodov môže dosiahnuť 1 kilogram hmotnosti. Priemerná cena za to je 21 dolárov. V procese zrenia sa ovocie naleje vodou a medom.

• Nadmerné stravovanie môže jablká poškodiť:
• zažívacie ťažkosti;
• poškodenie zubnej skloviny;
• zápal žlčníka.

Koľko jabĺk môžem jesť za deň?

Mnoho ľudí, ktorí vedia o výhodách opísaného ovocia, a najmä že prispievajú k chudnutiu, ich začnú jesť vo veľkých množstvách, ktoré poškodzujú ich telo. Ak vás zaujíma otázka, prečo to nie je možné, odpoveď je jednoduchá: tieto plody obsahujú asi 9 - 10 g cukru, a ak ich konzumujete príliš veľa, môžete prekročiť dennú normu tejto látky pre osobu, ktorá je 50 g. Denná norma cukru pre osobu je obsiahnutá v 5 jabĺk.Odborníci na výživu tvrdia, že s cieľom vyhnúť sa prekročeniu dennej normy pre charu a poškodeniu tela za deň nesmie zdravý dospelý jesť viac ako 3 - 4 plody jablone s hmotnosťou 120 - 150 g.

Čo sa stane, keď budem jesť jablká každý deň?

Ak ignorujete odporúčanú normu, cukor získaný spolu s plodmi jablone sa v tele hromadí, čo je plné prírastku hmotnosti, čo je narušenie metabolických procesov.Ak budete jesť mierne množstvo ovocia, budú mať z toho úžitok.

Poškodenie tela samozrejme spôsobí, a ak budete jesť iba jablká. V ľudskom tele nie je toľko mikroorganizmov, ktoré by boli schopné spracovať veľké množstvo vlákniny dodávanej s ovocím. V prípade neustáleho používania sa teda vyskytnú poruchy trávenia, nesprávna absorpcia iných potravín, nadúvanie, plynatosť, ťažkosti a iné problémy.

Dôležité! Neskoršie odrody jabloní prinášajú ovocie s väčším množstvom minerálov a vitamínu C ako tie, ktoré dozrievajú v ranom a strednom období.

Zloženie a obsah kalórií v ovocí

Jablko obsahuje tieto vitamíny: A, beta-karotén, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H, K, PP, niacín. Je bohatá na draslík, vápnik, kremík, horčík, sodík, fosfor, železo, jód, mangán a ďalšie minerály. Celkovo pozostáva z 8 makro- a 18 mikroelementov.

Plody jablone tiež obsahujú cukry, glukóza, fruktóza a sacharóza, 12 esenciálnych a 8 esenciálnych aminokyselín, nasýtené mastné kyseliny, omega-3 a omega-6.

Nutričná hodnota jedného ovocia s priemerom 6,5 cm a hmotnosťou 130 g je 61,1 kcal, priemer 7,5 cm a hmotnosť 200 g je 94 kcal. Bielkoviny a tuky na 100 g - 0,4 g, uhľohydráty - 9,8 g, vláknina z potravy - 1,8 g, voda - 86,3 g, organické kyseliny - 0,8 g.

Vieš? V Indii a Južnej Amerike existujú sekty, ktorých nasledovníci uctievajú jablká a považujú ich za symbol života..

Kedy a ako často je najlepšie jesť jablká?

Už sme spomenuli, že plody jablone sa môžu konzumovať denne, ale nie vyššie, ako je odporúčaná norma. Rovnako ako iné ovocie, je lepšie jesť medzi jedlami hlavného jedla.Aby sa mohli úplne prispôsobiť, musia sa jesť ráno a tiež ako desiata po celý deň.

Tí, ktorí sledujú stav svojej postavy, by mali vedieť, že keď sa jablková dužina dostane do žalúdka, dochádza k zvýšenej sekrécii žalúdočnej šťavy. Preto, ak jete 1 ovocie pred obedom, hlavné jedlo na nasýtenie bude vyžadovať o niečo menej.

Kontraindikácie použitia jabĺk

Popísané ovocie nesmie byť konzumované pre každého., Odrody s kyslým ovocím sú kontraindikované u ľudí s diagnózou žalúdočných vredov a dvanástnikových vredov, gastritída s vysokou kyslosťou.

S kolitídou ovocie by malo byť olúpané. S gastritídou jablká sa výhodne varia, aby sa vlákna jabĺk stali menej hrubými.Plnohodnotní ľudia by si mal zvoliť kyslé odrody. Zelené ovocie by mali uprednostňovať diabetici.

Dôležité! Lekári a odborníci na výživu radia pri lúpaní jabĺk. Takže môžete mierne znížiť hladinu vlákniny a dosiahnuť, aby sa ovocie dobre vstrebávalo do tela, ako aj eliminovať látky, ktoré výrobcovia používajú na dlhšie skladovanie.

Tak jablká - Je to vitamín a chutné ovocie, ktoré obsahuje veľké množstvo hodnotných látok a má množstvo priaznivých účinkov na ľudské telo. Môžete ho však jesť iba dodržiavaním noriem odporúčaných odborníkmi na výživu. Pred zavedením ovocia do svojej každodennej stravy sa musíte uistiť, že nie ste na zozname kategórií ľudí, ktorým sú kontraindikované.