Slávnostný maratón sa blíži k cieľovej čiare a je čas premýšľať o tom, ako po všetkých tých náročných a búrlivých dňoch ísť do práce, znovu sa naučiť vytrvalosti a disciplíne.
Počas novoročných sviatkov zostávame neskoro a vstávame neskoro. V dôsledku toho - prudký pokles pracovnej kapacity, zvýšená únava, problémy s koncentráciou.
Stále však existuje taký dôležitý aspekt, ako je únava a letargia, ktoré sú spojené s sviatkami. Preto, aby sme prekonali všetky tieto prejavy a čo najrýchlejšie dokázali sebe a ostatným, že život po sviatkoch existuje a môže byť dobre nasýtený a aktívny, prečítajte si náš článok a vyvodte príslušné závery. Pokúsime sa dokázať, že je celkom ľahké stať sa robotníkom bez veľkých emocionálnych a fyzických strát.
Toto je strašidelné slovo „kocovina“
Syndróm kocoviny je zlá hornina každého druhého celebranta. Otravu a jej následky však možno prekonať. A tu nájdete užitočné absorbenty. Patria sem aktívne uhlie, „biele uhlie“, enterosgély, almagely a ďalšie prostriedky. Nezabudnite však, že pred ich použitím musíte vždy konzultovať s kvalifikovaným lekárom.
Mnohým tiež pomáha minerálna voda, aspirín, ktorý riedi krv zahustenú v dôsledku konzumácie alkoholu. Silné čajové polievky a polievky proti kocovine často zachraňujú kocovinu.
Ak je prípad zanedbaný, príznaky kocoviny dlho nezmiznú a vaše blaho sa iba zhoršuje, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc!
Vodné Spasiteľ
Dobrá horúca sprcha pomôže zotaviť sa a zotaviť sa. Kontrastná sprcha v tomto prípade nie je možné odporučiť, pretože má príliš veľký vplyv na cievy.
Aby sa minimalizovalo poškodenie, ktoré môžu novoročné sviatky spôsobiť pokožke, odporúča sa dodržiavať prísny režim pitia.
Začnite ovplyvňovať pokožku pomocou sprchy na nohy. A pomaly vstávať do tela.
Aby sa minimalizovalo poškodenie, ktoré môžu novoročné sviatky spôsobiť pokožke, odporúča sa dodržiavať prísny režim pitia. Ak nemáte žiadne lekárske obmedzenia, vypite asi jeden a pol litra vody denne. Vo všeobecnosti sa počas januárových sviatkov pokúste implementovať pravidlo aspoň niekoľkokrát: „Pijem viac, jedol som menej.“
Mimochodom, voda pomáha odstraňovať následky kocoviny, pretože preplachuje toxíny a zvlhčuje pokožku.
Protikrízová súprava prvej pomoci
Stopy novoročného potešenia z tváre pomôžu odstrániť kontrastné uteráky. Odborníci odporúčajú striedanie horúcich uterákov s chladom: z tohto dôvodu sa cievy zúžia a rozšíria, čo prispieva k starostlivosti o opuchy a zlepšenie pleti.
Ak máte v chladničke veľa petržlenu, uvarte z nej odvar, vyrobte z odvarov ľad a utrite tvár kockami. V petržlenu je toľko antioxidantov!
Ak máte v chladničke veľa petržlenu, uvarte z nej odvar, vyrobte z odvarov ľad a utrite tvár kockami.
Ak máte čerstvé uhorky, ochlaďte ich, nakrájajte na taniere a aplikujte na oblasti pod očami päť minút - pomôže to zbaviť sa tmavých kruhov po dovolenke.
O dôležitosti biorytmov
Počas novoročných sviatkov sa najčastejšie meníme na nočný život: ideme spať neskoro a zobudíme sa neskoro. Takáto zmena režimu vyrazí biorytmy. V dôsledku toho - prudký pokles pracovnej kapacity, zvýšená únava, problémy s koncentráciou.
Zobuďte sa na budík niekoľko dní pred návratom do práce. Zároveň nastavte signál o pol hodiny skôr každý deň. Včasný nástup v prvý pracovný deň nebude taký bolestivý.
Nakrájajte uhorky na taniere a aplikujte na oblasti pod očami po dobu piatich minút - pomôže to zbaviť sa kruhov po tme.
Správny režim spánku navyše normalizuje trávenie a krvný tlak a normalizuje všetky telesné systémy.
Parná energia
Aromaterapia tiež rozveselí a usporiada vaše myšlienky. Napríklad, citrónový alebo pomarančový éterický olej sa môže odkvapkávať v teplom kúpeli, vziať so sebou do parnej miestnosti alebo jednoducho s ním zapáliť aromatickú lampu.
Mimochodom, parný kúpeľ a kúpeľ sú tiež dobré, pretože potom z tela odstraňujú toxíny a toxíny. Ak však máte problémy so srdcom, potom v horúcom kúpeli je lepšie uprednostňovať pravidelný kúpeľ: v kúpeli srdce prežíva príliš veľa stresu a po prázdninách dokonca pracuje v stresovom režime.
Fyzika po dovolenke
Ak ste kvôli dovolenkám vynechali veľa tréningov v telocvični, potom keď sa po dovolenke vraciate do telocvične, určite by ste sa nemali pokúsiť prísť o všetko, čo ste jedli na novoročný a vianočný stôl v jednom páde.
Fitness trénerom sa odporúča začať s rotopedom a potom ísť na bežiacom páse.
Podľa odborníkov je hlavným problémom pre mnohých po dlhom Novoročnom nič nerobení je zvýšenie ich pracovnej kapacity. V tomto prípade je potrebné zamerať sa na kardio tréning.
Fitness trénerom sa odporúča začať s rotopedom a potom ísť na bežiacom páse.
Plná kvalifikácia by mala trvať 45 minút. A napriek tomu si športovci sú istí, že bazén pomáha dostať sa z režimu dlhodobého spánku.
Samozrejme, musíte piť vitamíny (po konzultácii s kvalifikovaným lekárom), jesť ovocie a zeleninu bez kontraindikácií. Môžete tiež navštíviť solárium, aby ste stimulovali vitamín D. Nezabudnite, že zimné „dávkovanie“ solária by nemalo prekročiť päť minút týždenne.