Keď si človek všimne, že sa zotavuje, prvým impulzom je túžba ísť na diétu. Existuje veľké množstvo diét na chudnutie a jedným z najlepších druhov výrobkov na chudnutie je kyslá kapusta. Je hlavnou zložkou mnohých diét. Ďalej v článku sa dočítate o tom, ako správne a bez poškodenia zdravia stratiť na tento druh potravín ďalšie libry.
Užitočné vlastnosti kapusta
Produkt má bohaté chemické zloženie.
Z výživných látok pokrm obsahuje:
- vitamíny A, skupiny B, C, E, K;
- železo;
- mangánu;
- vápnik;
- zinok;
- síra;
- draslíka;
- vlákno.
Vieš? Fermentácia je jedným z najstarších spôsobov konzervovania zeleniny, ale predtým vo východoeurópskych krajinách nebol hlavným receptom na varenie soľ. Začalo sa pridávať pri varení iba pred dvoma storočiami.
- Vďaka svojmu bohatému zloženiu má jedlo pre ľudský organizmus veľa výhod:
- pomáha posilňovať imunitu;
- saturuje telo vláknami v zime, keď nie je prístup k čerstvej zelenine;
- je prevencia alergií;
- zvyšuje zrážanlivosť krvi;
- zlepšuje fungovanie tráviaceho traktu;
- zlepšuje črevnú motilitu;
- znižuje hladinu nebezpečného cholesterolu;
- podporuje rovnováhu črevnej mikroflóry;
- pomáha schudnúť navyše v dôsledku nízkokalorického obsahu.
Zahŕňa chudnutie kyslej kapusty
Odborníci na výživu označujú daný produkt za jeden z najlepších na chudnutie. Jeho obsah kalórií je 20 kcal na 100 g, čo vám umožňuje jesť jedlo bez obmedzení. Tiež v zložení dostatočného množstva vlákniny. Tento prvok z tela odstraňuje prebytočné a škodlivé látky.
Otázka chudnutia tohto produktu je kontroverzná. Mono strava na kapustníku sa neodporúča. Produkt vyvoláva uvoľňovanie žalúdočnej kyseliny, takže nadmerná konzumácia môže spôsobiť poruchu žalúdka.
So zvýšenou kyslosťou a častým pálením záhy je lepšie sa uchýliť k tejto strave - iba zhoršuje stav gastrointestinálneho traktu. Lekári odporúčajú používať toto jedlo ako prvok vyváženej stravy. Na základe toho však existujú diéty, ktoré zbierajú pozitívne recenzie od žien a mužov.
Dusinky s kyslou kapustou
Z mnohých prospešných vlastností tohto produktu výživu rozlišujú chudnutie. Efektívnou stravou môžete odstrániť ďalšie kíl. Sú rozdelené do troch typov podľa trvania - tri dni, týždenne a mesačne. Potraviny budú vychádzať z jedál z hlavnej zložky - napríklad šalátov alebo kapustovej polievky. Zvyšok potravy sa podáva v závislosti od techniky. Pitnú vodu podľa potreby, pre najlepší výsledok sa odporúča vypiť najmenej 2 litre denne.
Tri dni
Trojdňová strava je pomerne prísna - tento druh jedla je vhodný iba pre ľudí so zdravým žalúdkom a obličkami. Podľa stravy je potrebné do 3 dní jesť určité potraviny v špecifikovanom množstve. Táto technika zahŕňa 4-5 jedál denne. Týmto spôsobom sa človek môže zbaviť 2 až 3 kilogramov navyše.
deň | Povolené produkty |
prvý | 1 kg zelí |
druhý | 700 g zelí, 3 jablká, 1 vajce |
tretina | 500 g zelí, 2 jablká, 200 g varených zemiakov |
Vieš? Z botanického hľadiska nie je hlávková kapusta ničím iným ako obrovským, neotvoreným púčikom a klasom je skrátená stopka.
Týždenné
Týždenná strava je jemnejšia a vyváženejšia ako trojdňová strava. Okrem hlavnej zložky obsahuje strava čerstvú zeleninu a ovocie, zemiaky, pohánky a ovsené vločky, mliečne výrobky. Pri tejto strave môžete schudnúť 3-5 kg.
Vzorová ponuka na sedem dní je uvedená v nasledujúcej tabuľke:
Prvý deň: |
|
Druhý deň: |
|
Tretí deň: |
|
Štvrtý deň: |
|
Piaty deň: |
|
Šiesty deň: |
|
Siedmy deň: |
|
Mesačník
Mesačná strava je dosť zdĺhavá, ale jej výsledkom bude chudnutie 5-7 kg. Počas stravovania je povolený iba presne definovaný zoznam výrobkov. Musíte jesť 5 krát denne. Výšku porcií určuje samotná osoba v závislosti od osobných potrieb.
Jedlo v strave má nízky obsah kalórií, takže je takmer nemožné prekročiť odporúčaný denný príjem kalórií.
Kyslá kapusta sa vyžaduje na raňajky, obedy a večere. V nasledujúcej tabuľke sú uvedené vedľajšie jedlá a doplnky k hlavnej zložke. Občerstvenie by malo pozostávať iba z výrobkov uvedených v tabuľke. V zásade sú na občerstvenie medzi hlavnými jedlami vhodné ovocie a kyslé mlieko. Aby diéta nebola monotónna, denné menu je možné kombinovať z nasledujúcich produktov:
raňajky |
|
Nosh |
|
obed |
|
Nosh |
|
večera |
|
Správna cesta zo stravy
Od diétneho režimu po zvyčajné menu sa musíte kompetentne vrátiť. Ak okamžite začnete jesť vysoko kalorické potraviny, ďalšie kíl sa rýchlo vrátia.
Dôležité! Pri prvých známkach zhoršenia výživy zastavte diétu. Ak chcete zistiť presnú príčinu zdravotných problémov, odporúčame vám poradiť sa s odborníkom.
Na stabilizáciu hmotnosti sa výrobky zavádzajú postupne v nasledujúcom poradí:
- obilniny;
- zelenina;
- ovocie;
- loviť;
- mäso.
Ďalej sa zvyšok potravy voliteľne zavedie do diéty. Na zachovanie postavy v budúcnosti je lepšie nepoužívať múku a sladké výrobky. Najlepším riešením by bola vyvážená a vyvážená výživa. Ak nie je žiadna možnosť alebo túžba správne sa najesť, zavádza sa posledné nezdravé jedlo.
Možné kontraindikácie
V niektorých prípadoch nemôžete výrobok používať, pretože to môže spôsobiť značné poškodenie tela.
- Medzi kontraindikácie:
- sklon k plynatosti;
- gastrointestinálny vred;
- gastritída s vysokou kyslosťou;
- zápal pankreasu;
- časté pálenie záhy;
- hypertenzia;
- sklon k opuchu;
- patológia močového systému.
Dôležité! Pred diétou je vhodné poradiť sa s lekárom, aby sa zistili možné kontraindikácie.
Strava kyslá kapusta je dobrý spôsob, ako schudnúť. Spálenie tuku si však vyžaduje čas, takže prvý deň by ste nemali očakávať výsledok. Okrem toho je dôležité správne zostaviť stravu. Po znalosti základných pravidiel uvedených vyššie v článku sa môžete ľahko a bezpečne zbaviť ďalších kilogramov.