Nie všetky diéty určené na zníženie hmotnosti znamenajú obmedzenie v jedle, čo vedie k neustálemu pocitu hladu. Existujú potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť bez hladovania. Najznámejšou z nich je ovsená kaša. Ľahko sa pripravuje, ale pri pravidelnom používaní prináša veľmi dobré výsledky.
Je možné schudnúť, ak pijete ovsené vločky
Želé vyrobené z ovsených vločiek s prídavkom ovsených zŕn a ďalších potravinových prísad pomáhajú schudnúť. Hlavnou vecou je dodržiavanie pravidiel jej používania a úprava vašej stravy podľa zvolenej stravy. Pri správnom prístupe môžete stratiť 10 kilogramov mesačne.
Dôležité! Neodporúča sa používať želé z ovsených vločiek pred spaním, pretože veľmi dobre tónuje a môže narušiť normálny spánok.
Zloženie a obsah kalórií
Ovsené kaše má vďaka svojmu bohatému zloženiu veľa užitočných vlastností.
Zahŕňa tieto látky:
- vitamíny, ktoré patria najmä do skupiny B, ale tiež majú A, E a F;
- probiotiká, ktoré sa starajú o črevnú mikroflóru;
- mikro a makro prvky ako draslík, fluór, horčík a železo;
- prospešné vlákno;
- aminokyseliny vrátane lyzínu, cholínu, lecitínu, metionínu a tryptofánu.
A samozrejme nezabudnite, že ďalšie výrobky obsiahnuté v želé tiež obsahujú veľa užitočných prísad.
Pokiaľ ide o obsah kalórií v tomto nápoji, je natoľko nízky, aby ho bolo možné zahrnúť do stravy a je nie viac ako 70 kcal. Zároveň väčšina nutričnej hodnoty produktu uhľohydráty - do 11 g, A tu obsahuje veľmi málo bielkovín a tukov, Jedinou výnimkou je želé uvarené v mlieku, pretože jeho obsah kalórií presahuje 100 kcal, takže to nie je najvhodnejšia možnosť na chudnutie.
Výhody ovsené vločky
- Tento produkt je veľmi dôležitý nielen pre udržiavanie tela v športovej forme, ale má aj množstvo ďalších užitočných vlastností:
- rýchlo sa vstrebáva do tela a eliminuje pocit hladu;
- veľmi pozitívny účinok na črevnú mikroflóru;
- čistí telo od toxínov, solí a iných škodlivých látok;
- zvyšuje hemoglobín, čo pozitívne ovplyvňuje proces krvotvorby;
- spevňuje kosti a zubnú sklovinu;
- zvyšuje vaskulárnu elasticitu a podporuje činnosť srdca;
- pomáha zbaviť sa alergií;
- zlepšuje náladu a normalizuje spánok;
- Pomáha bojovať proti depresii
- reguluje hormonálne pozadie;
- posilňuje imunitný systém;
- zlepšuje gastrointestinálny trakt, pečeň a pankreas;
- normalizuje hladinu cukru v krvi;
- znižuje hladinu cholesterolu;
- aktivuje metabolizmus.
Cukor sa nesmie pridávať do ovsených vločiek používaných na chudnutie. Je lepšie ho nahradiť medom alebo sušeným ovocím, ktoré nie je výživné.
Ako brať s chudnutím
Ak chcete účinne schudnúť, nemali by ste jesť len želé, ale mali by ste tiež odmietať mastné a príliš kalórie. Každý deň musíte vypiť jednu pohár tohto nápoja a rozdeliť ho na dve dávky. Môže to byť raňajky alebo občerstvenie. Želé môžete piť 30 minút pred raňajkami a obedom, aby sa pred jedlom asimilovali.
Táto miska sa tiež vyrába z ovsených vločiek a obilnín na dni pôstu. Na dosiahnutie dobrého výsledku bude stačiť pár takýchto dní v týždni. Ak trpíte trávením alebo chorobami gastrointestinálneho traktu, bozk by sa mal vypiť v teplej forme.
Na dosiahnutie trvalo udržateľného účinku musíte dodržať takúto stravu najmenej jeden mesiac.
Redukčné recepty
Existuje mnoho domácich receptov na výrobu ovsených vločiek. Jeho chuť a vzhľad môže byť čokoľvek, v závislosti od toho, aké ingrediencie k nemu pridáte. Toto jedlo sa pripravuje veľmi jednoducho, jeho výhody a chuť sa však dajú len ťažko preceňovať.
Z obilia
Kalorický obsah misky je 57 kcal.
zloženie:
- ovsené krúpy: 200 g;
- Herkulove vločky: 100 g;
- kefír 0%: 100 g;
- kyslá smotana 10%: 30 g;
- voda: 1,5 l.
Vieš? Predpokladá sa, že francúzsky lekár Jean de S. Catherine dokázal žiť 120 rokov vďaka pravidelnému používaniu tinktúry z ovsa trikrát do roka počas 2 týždňov.
Pokyny na varenie krok za krokom:
- Vložte obilie a obilniny do trojlitrovej nádoby.
- Pridajte kefír, kyslou smotanu a naplňte všetko vodou.
- Zmiešajte všetky ingrediencie tak, aby boli rovnomerne rozložené, a zviazajte jar gázy.
- Dajte na teplé miesto na pár dní, aby infúzia kvasila.
- Kmeň a vyhladenie zvyškov.
- Nalejte do hrnca a pomaly zapaľujte.
- Priveďte do varu a vyberte z tepla.
- Trochu chladno a môžete jesť.
Video: Ovsené želé chudnutie
S kefírom
Obsah kalórií - 87 kcal.
zloženie:
- Herkulove vločky: 500 g;
- ovos, obilniny: 100 g;
- kefír 0%: 100 g;
- med: 30 g;
- hrozienka: 50 g;
- voda: 2 l.
Pokyny na varenie krok za krokom:
- Do 3-litrovej nádoby nalejte obilie, nasekané ovosy a kefír, naplňte vodou.
- Všetko dobre premiešajte, zakryte pevným vekom a nechajte ho v tejto forme niekoľko dní.
- Naplňte infúziu cez sito.
- Nechajte pôsobiť na ďalší deň, aby bol základ pre želé oddelený od kvasu, ktorý bude hore.
- Vypustite kvas.
- Zoberte základňu, ktorá sa usadila na spodnej strane plechovky. Pridajte na každé 3 polievkové lyžice tejto hustej poháre vody.
- Varte, kým nezhoustne.
- Pridajte med a hrozienka.
S mliekom
Obsah kalórií - 135 kcal.
zloženie:
- varené plnotučné mlieko: 500 ml;
- ovsené vločky: 100 g;
- med: 30 g;
- zemiakový škrob: 30 g;
- vanilín: podľa chuti.
Vieš? V Spojenom kráľovstve sa konajú majstrovstvá ovsených vločiek na hodnotenie chuti a vzhľadu.
Pokyny na varenie krok za krokom:
- Do cereálie nalejte teplé mlieko a nechajte ho pôsobiť 20 minút.
- Naplňte infúziu cez tenkú vrstvu a vytlačte čo najviac všetku tekutinu.
- Oddeľte polovicu mlieka a rozpustite v ňom škrob.
- Druhú polovicu zohrejte na miernu teplotu.
- Pridajte vanilín a med.
- Nalejte mlieko a škrob a znova privarte.
- Varte, kým nezhoustne.
- Ochladí sa na teplotu miestnosti a naleje sa na taniere alebo šálky.
- Posypte cukrom hore, aby sa zabránilo tvorbe filmu.
S ovocím a bobuľami
Aby bola chuť jasnejšia a nasýtenejšia, môžu sa do želé pridať ďalšie prísady. Hlavná vec je, že sú nízkokalorické a zdravé. Na tieto účely sú ideálne sušené ovocie, ako aj citrónová a rakytník.
Recept na želé s rakytníkom
zloženie:
- Herkulove vločky: 90 g;
- čerstvá rakytník: 150 g;
- med: 20 g;
- voda: 0,5 l;
- šťava z 1 pomaranča.
Pokyny na varenie krok za krokom:
- Nalejte ovsené vločky s vodou a nechajte kvasiť 8 hodín.
- Šťavu vytlačte z pomaranča a nalejte do infúzie.
- Pridajte rakytníka rešetliakového a všetko zomelte mixérom.
- Napnite infúziu, zapálte pomalý oheň a varte jednu a pol hodiny, kým nezhoustne.
- Pridajte med a dobre premiešajte.
- Jedzte horúco alebo chladom.
Obsah kalórií - 64 kcal.
Kissel s obr
zloženie:
- ovsené vločky: 80 g;
- sušené figy: 50 g;
- med: 20 g;
- voda: 1 l;
- škorica, zázvor, kardamóm: podľa chuti.
Pokyny na varenie krok za krokom:
- Nalejte ovsené vločky s vodou a nechajte kvasiť 8 hodín.
- Zapálte pomalý oheň a varte asi hodinu a pol.
- Kmeň, kvapka štipka korenia a fíg, nakrájané na kúsky.
- Výsledná zmes sa melie v mixéri, naleje sa do foriem a ochladí sa.
Obsah kalórií - 42 kcal.
Kissel s citrónovým receptom
zloženie:
- Herkulove vločky: 150 g;
- citrónová šťava: 50 g;
- med: 30 g;
- voda: 1 l;
- kôra z 1 citróna.
Dôležité! Pri cukrovke by ste nemali jesť instantné ovsené vločky, je lepšie zvoliť tie, ktoré varia najmenej 15 minút, pretože majú menej škrobu, ktorý sa neskôr premení na cukor.
Pokyny na varenie krok za krokom:
- Vločky nalejte vriacou vodou pri izbovej teplote.
- Nechajte kvasiť 8 hodín.
- Výsledný roztok preceďte.
- Pridajte citrónovú šťavu a med, nastrúhajte kôru.
- Zložte pomalý oheň a duste, kým nezhoustne.
- Ochladí sa na teplotu miestnosti a potom sa chladí.
- Pred podávaním ozdobte lístkami mäty.
Obsah kalórií - 53 kcal.
Želé so sušenými švestkami
Obsah kalórií - 22 kcal.
zloženie:
- ovsená múka: 120 g;
- sušené slivky: 50 g;
- červená repa: 150 g;
- vychladená prevarená voda: 2,5 l.
Pokyny na varenie krok za krokom:
- Lúpanie a rezanie repy na malé kúsky.
- Vložte ovsenú kašu, sušené slivky a repu do misy vo viacvrstvovom zásobníku a naplňte ju vodou.
- Zapnite režim „Hasenie“ na 30 minút.
- Hrubú vrstvu odložte a nechajte pôsobiť 25 minút.
- Nalejte do foriem a ochladte na izbovú teplotu.
Recept na ovsené vločky s bobuľami
Obsah kalórií - 25 kcal.
zloženie:
- ovsené vločky: 100 g;
- prevarená voda pri izbovej teplote: 1,5 l;
- akékoľvek plody podľa chuti, mrazené: 300 g.
Vieš? Ovesné vločky neutralizujú nepríjemný zápach v chladničke, ak ho vložíte do otvorenej nádoby.
Pokyny na varenie krok za krokom:
- Mletie vločiek v mlynčeku na kávu vytvorte múku.
- Nalejte jeden liter vody a nechajte kvasiť 8 hodín.
- Pridajte bobule a 500 ml vody.
- Pomaly zapálte a duste, kým nezovrie, a potom asi 5 minút, až kým sa nezačnú tvoriť bubliny.
- Odstráňte z tepla, nalejte do foriem a nechajte vychladnúť.
Video: Ovsené vločky s bobuľami
Kontraindikácie
Neexistujú prakticky žiadne kontraindikácie na použitie tohto veľmi užitočného produktu. Jediná vec, ktorú treba vziať do úvahy, je individuálna intolerancia, ktorá je pomerne zriedkavá. Ale vo veľmi veľkých množstvách to nestojí za to ho konzumovať, pretože to môže spôsobiť hromadenie hlienu v tele. Rovnako ako ľudia, ktorí majú v anamnéze závažné patologické nálezy pečene, obličiek a žlčníka, by sa mali brať opatrne a starostlivo sledovať ich pohodu.
Hlavnými výhodami takejto stravy je to, že je veľmi jednoduché uvariť želé doma, a je to veľmi účinný nástroj v boji proti nadváhe. Okrem toho tento nápoj prospieva celému telu, preto sa odporúča používať ho aj na liečbu mnohých chorôb.