Výhody pohánky v potrave sú známe už dlho. Boli o tom napísané tisíce blogov a bolo natočených mnoho videí. Existuje veľa druhov jedál z pohánky. Je známe, že jedlá na báze pohánky saturujú telo cenným prvkom - meď (zvlášť dôležitá pre krehké nechty a vlasy), vitamíny B (nevyhnutné pre nervový systém) a bežné. Mnoho odborníkov a blogerov tvrdí, že pohánka strava skutočne „funguje“ a spolu s ňou sa môžete zbaviť 8 a viac kilogramov za 2 týždne.

Je možné schudnúť pri pohári s kuracím mäsom

Musíte vedieť, že strata ďalších libier, keď ste na klasickej pohánkovej diéte (jesť kaše bez soli, oleja a mäsa, niekedy môžete mať kefír a nejaké sušené ovocie), spolu s hmotnosťou je možné stratiť hodnotnú svalovú hmotu.Aby sa tomu zabránilo, odborníci odporúčajú zahrnúť kuracie prsia do ponuky.

Neodporúčajú držať sa klasickej verzie diéty na chudnutie u ľudí s dobre vyvinutými svalmi, ale ak sa takáto potreba objaví, do pohánky sa musí pridať kurča - stabilný zdroj bielkovín.

Hmotnosť pri takejto strave zmizne pomalšie, ale telo získa viac výhod, Takáto strava z pohánky a kura je veľmi populárna u ľudí, ktorí nehľadajú rýchly, ale stabilný výsledok.

Dôležité! Pre ľudské telo je tuková vrstva omnoho cennejšia ako svalová hmota, a preto s nízkym obsahom živín sa tuky konzumujú ako posledné.

Výhody a poškodenie pohánky s kuracím mäsom pre zdravie

vkonzumáciou pohánky a kurčaťa dva týždne, môžete zbaviť 8 až 10 kg nadváhy. Navyše takáto strava nevyvoláva bolestivý pocit hladu, stratu svalovej hmoty a metabolické poruchy a jej výsledok bude zrejmý už od prvých dní. Okrem toho, dusená pohánka pomáha telu zbaviť sa toxínov.

Nezabudnite však, že ide o mono-stravu, pri ktorej človek prestáva prijímať potrebné mikro a makro prvky. Výsledkom je, že sa môže zhoršiť štruktúra nechtov, vlasov a pokožky, aj keď v prvých dňoch používania sa ich stav výrazne zlepšuje. Zároveň je také ťažké udržiavať takúto monoráciu a konsolidovať výsledok, budete musieť zmeniť svoju obvyklú stravu tak, aby sa rýchlo stratené kilogramy nevracali, a to ani pri „prírastku na váhe“.

Kontraindikácie

Dlhodobý pobyt na uvedenej strave nemôže mať len určité následky. Zdravých ľudí možno monitorovať najviac 2 týždne. Ľudia, ktorí majú problémy s obličkami, srdcom alebo žalúdkom a ktorí trpia akýmkoľvek druhom chronických chorôb, nemôžu prejsť na takúto stravu, je to prísne kontraindikované pre tehotné a dojčiace ženy.

Dôležité! Je potrebné si uvedomiť, že akákoľvek strava je vhodná iba pre zdravé telo. Ak máte pochybnosti, je najlepšie sa poradiť so svojím lekárom.

Ako správne variť a jesť

Odborníci na výživu neodporúčajú varenie tradičných obilnín, ale naparovanie vriacou vodou niekoľko hodín. Týmto spôsobom varenia pohánky sa zachová maximálna množina makro- a mikroprvkov v zložení. Na to sa pohánka (1 diel) naparí vriacou vodou (2 diely) v termoske alebo v akomkoľvek riade, ktoré je potrebné zabaliť niekoľko hodín. Niekedy sa produkt naleje kefírom (1: 1) a trvá na tom, že trvá najmenej 20 hodín. K pieskom môžete pridať kefír, ktorý bol predtým obarený vriacou vodou.

Kuracie prsia sa ľahko varia. Jemne osolte vriacu vodu, pridajte korenie a bobkový list, ak je to potrebné, dajte kuracie prsia. Pred použitím odstráňte pokožku a odstráňte kosti. Pre zmenu môžu byť prsia pečené v peci pri teplote + 200 ° C počas 40 minút, posypané citrónovou šťavou a zabalené do fólie. Je tiež dobré variť v pomalom hrnci: dusený alebo v pare. Je dôležité si uvedomiť, že pred použitím musí byť z nej pokožka odstránená.

Vieš? Cukor neutralizuje prospešné vlastnosti pohánky, takže sladký zub môže jesť kaše s malým množstvom medu alebo sušeného ovocia.

Počas tohto obdobia výživy môžete:

• jesť kaše 200 - 300 g súčasne, najlepšie ráno;
• konzumovať 2-3 prsia denne;
• vypite 1,5 litra vody denne;
• čaj alebo káva - bez cukru.

Celkovú dennú stravu je potrebné rozdeliť na 5 až 6 jedál. Pokiaľ ide o soľ, názory sa tu delia. Niektorí ho odporúčajú kategoricky odmietnuť alebo nahradiť korením a citrónovou šťavou. Iní neodporúčajú robiť to radikálne. Pravda je niekde medzi tým. Je dôležité si uvedomiť, že Bez soli sa to nestojí dlho.

Pohanka s kuracím mäsom a zeleninou

Aby sa predišlo vedľajším účinkom pri chudnutí, niektoré druhy zeleniny môžu byť zahrnuté do obmedzenej ponuky. Zároveň telo nie je stresované a doplnené potrebnými živinami a záťaž obličiek je výrazne znížená.

Týmto spôsobom výživy sa do stravy môžu dostať nesladené ovocie, bylinky a veľa zeleniny (do 500 g za deň), s výnimkou zemiakov, mrkvy, repy, cibule. V tomto prípade je dôležité začať s počítaním kalórií - mali by byť 900 - 1200 za deň, v závislosti od telesnej hmotnosti a stupňa aktivity.

Dôležité! Schopnosť variť zeleninu mnohými spôsobmi vám umožňuje výrazne diverzifikovať menu.

Pohanková kaša s kuracím mäsom a zeleninou je už plnohodnotnou vyváženou stravou, ktorú je možné dodržať dlhšie ako mesiac (potom je potrebné do stravy pridať určité množstvo tuku). Pamätajte si, že sacharidy je lepšie jesť ráno, kaša by sa mala jesť ráno s ovocím a na druhom filete so zeleninou.

Pohanka, kuracie mäso a kefír

Pri takejto strave sa do vyššie uvedenej diéty pridá až 1 liter kefíru. Pokiaľ ide o obsah tuku, mnohí odborníci odporúčajú nízkotučné (až 1,5%). Ostatné zásady zostávajú nezmenené. Odborníci na výživu odporúčajú počas tohto obdobia užívať komplex multivitamínov.

Druhy stravy

Z najrôznejších jedál sa strava s pohánkovým a kuracím prsníkom považuje za najchutnejšie a v kombinácii so zeleninou a ovocím je vyvážená a rozmanitá. Zo sady takýchto výrobkov si môžete pripraviť menu pre každý vkus.

Na 3 dni

Takáto expresná strava sa porovnáva s pôstnymi dňami. Môže obohatiť telo užitočnými stopovými prvkami a môže pomôcť schudnúť 2-5 kg, v závislosti od prísnosti jeho dodržiavania a ľudskej mobility. Za zmienku stojí je zle kompatibilný s intenzívnou duševnou aktivitou. V tomto prípade by strava mala pozostávať iba z pohánky.

Ak je táto voľba pre vás príliš komplikovaná, je možné používať kefír s nízkym obsahom tuku až do 1 litra za deň. Počas tohto obdobia je povolená nesladená káva alebo čaj. Ak sa zdá, že takáto strava je príliš náročná, môžete si dať raňajky ľahké jedlo, ktoré pozostáva zo zeleného jablka, pomaranča alebo niekoľkých sušených plodov.

Na 7 dní

Sedemdňová strava by mala byť pestrejšia.

Tu je ukážka ponuky pre tento deň:

Aké potraviny sú zakázané pri diéte z pohánky s kuracím mäsom

Táto „chutná“ strava zahŕňa prísne obmedzenia. Pri dodržaní toho nemôžete jesť tuky, soľ je možné použiť iba pri varení mäsa. V prípade kaše sa môže podľa chuti nahradiť korením. Cukor a sladké ovocie sú tiež zakázané.

Vieš? Európania nepoužívajú pohánky ako potravinový výrobok, považujú ich za pohánky pre zvieratá a pestujú kultúru ako medovú rastlinu.

Ako sa dostať z diéty

Obzvlášť prísne zaobchádzať so stravou bude musieť opustiť stravu. Počas prvých 5-7 dní musíte odmietnuť brať mastné, vyprážané a múky.

Postupne môžete do jedla pridávať: najprv - rôzne druhy ovocia a mliečnych výrobkov, nechať 1 jedlo na čistej pohári, potom - postupne zavádzať vajcia, ryby atď.

Ak chcete zachovať dlhodobý výsledok stravovania, nemali by ste do jedál zaradiť klobásy, spracované výrobky, rafinované sladkosti, mastné, vyprážané a údené jedlá.

Pomocou diéty z pohánky a kurčaťa môžete schudnúť „chutné“. Na zvýšenie účinku odporúčajú odborníci pravidelné cvičenie. Ich typy sa musia vyberať podľa fyzickej úrovne vášho tela. Ak prípravok nezostáva príliš žiadaný, môžete začať s intenzívnou chôdzou najmenej pol hodiny denne.